fbpx
tips sahur

Tips Sahur Agar Tidak Cepat lapar, No 4 Dilarang Banget!

Beberapa tips sahur agar kamu gak cepat lapar sudah banyak berseliweran di dunia maya. Sahur menjadi kewajiban untuk kaum muslim yang berpuasa dengan tujuan agar tak cepat merasa lapar. 

Selama bulan Ramadhan, kaum muslim di seluruh dunia wajib dalam menjaga hawa nafsu dan menahan lapar selama sebulan penuh lamanya hingga magrib tiba. Oleh karena itu, untuk menjaga rasa lapar diperlukannya kegiatan sahur saat dini hari. 

Beberapa tips ini sangat direkomendasikan agar kegiatan sahur secara maksimal dan nutrisi selama menghadapi bulan puasa terpenuhi.

Tips Sahur Yang Perlu Kamu Lakukan

1. Maksimalkan Asupan Protein

Protein menjadi salah satu kandungan wajib agar tubuh tetap prima dan sehat. Bagi yang memiliki aktivitas berat dalam bekerja, protein sangat dibutuhkan karena memiliki kandungan yang membuat rasa kenyang menjadi lebih lama. Hal tersebut diakibatkan karena protein memiliki sifat yang lambat saat dicerna.

tips sahur
freepik.com

Selain itu, makanan kaya akan protein memiliki jumlah kalori yang lebih rendah jika dibandingkan dengan lemak. Beberapa protein yang baik untuk dikonsumsi saat sahur semacam telur, ikan, ayam, tempe dan tahu.

2. Menyiapkan Makanan Sebelum Tidur

Meskipun hal ini terlihat receh, tapi cukup membantu dalam kegiatan sahur. Menyiapkan makanan sebelum tidur bertujuan agar tubuh kamu memiliki waktu istirahat yang cukup. Selain itu agar tidak kelelahan dan menyebabkan rasa lapar saat memasuki jam-jam berpuasa.

tips sahur
freepik.com

Dalam menyiapkan menu sahur, dianjurkan memilih makanan yang sederhana saja. Contoh menu sahur sederhana seperti olahan telur atau sayur bening yang praktis dan instan. Kembali di poin ke-1, telur mengandung protein sedangkan sayur bening mengandung serat yang baik untuk tubuh. Saling melengkapi bukan?

3. Wajib Konsumsi Air Berlebih

Agar tetap terhidrasi, asupan air putih sangat berperan penting untuk tubuh selama berpuasa. Selama Ramadhan, kalian akan terus beraktivitas hingga magrib tanpa mengkonsumsi air putih. 

tips sahur
freepik.com

Sumber air tidak hanya dari air putih saja, dari buah-buahan pun akaya akan air. Konsumsi buah memang dianjurkan selama kegiatan berbuka atau sahur. Buah-buahan yang mengandung air diantaranya semangka, jeruk, stroberi hingga melon. Kamu bisa memilih dalam menyantapnya apakah dijadikan sebuah jus atau langsung dimakan.

4. Jangan Terlalu Banyak Junk Food

Makanan siap saji atau lebih dikenal dengan nama junk food memang menjadi alternatif lain saat malas masak untuk menyiapkan sahur. Akan tetapi, makanan yang praktis dan instan ini diusahakan untuk dihindari, mengapa demikian?

harga makanan ringan
freepik.com

Junk food mengandung garam yang berleih dan mengakibatkan ketidakseimbangan asupan natrium dalam tubuh. Belum lagi kandungan lemaknya dari berbagai sumber cukup berpengaruh dalam datangnya rasa lapar yang begitu cepat. Apalagi perilaku milenial sekarang sangat suka dengan junk food berupa makanan ringan dengan harga yang terjangkau.

5. Tips Sahur Lain, Istirahat yang Cukup

Yang terakhir, dalam menstabilkan dan mengurangi pembakaran kalori, dianjurkan untuk melakukan istirahat yang cukup setelah melakukan kegiatan sahur dan ibadah shalat subuh. Beberapa jam cukup untuk beristirahat sebelum beraktivitas.

tips sahur
freepik.com

Itulah beberapa tips sahur yang direkomendasikan untuk kaum muslim dalam menghadapi sebulan puasa. Jaga kondisi badan dan asupan nutrisi sangat penting untuk aktivitas bekerja ataupun hal lain selama Ramadhan berlangsung. Menurut kamu bagaimana dengan tips yang kami share ini?

Leave a Reply