fbpx
tips ngemil sehat

Tips Ngemil Sehat Yang Bisa Dilakukan Setiap Hari

Siapa sih yang setiap harinya tidak melakukan kegiatan ngemil? Semua golongan umur pasti melakukannya. Namun pastinya orang-orang mencari tips ngemil sehat agar tubuh lebih aman. Biasanya camilan yang dikonsumsi oleh orang Indonesia seperti snack, gorengan, manisan dll. 

Tips agar selalu sehat saat ngemil sebeneranya bisa dari frekuensinya yang dikurangi, apalagi jika kandungannya terdiri dari bahan kimia atau gula berlebih. Hal tersebut mengakibatkan berat badan naik dan gula darah meningkat. Belum lagi penyakit yang akan datang secara tiba-tiba.

Secara detil, beberapa jenis camilan yang kurang sehat biasanya memiliki suatu  kandungan yang belebihan, misal lemak jenuh, kalori, gula dan garam. Untuk contoh camilannya misal donat, keripik kentang, popcorn, nugget ayam dan biskuit keju.

Balik lagi ke topik utama. Bagi kamu yang hobi ngemilnya ekstrim, mungkin tips ngemil sehat ini bisa dijadikan sebagai kebiasaan baru agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Tips Ngemil Sehat Tahun 2021

1. Jumlah

Untuk konsumsi makanan ringan, takaran yang disarankan sekitar 200 kalori kandungan yang dikonsumsi dan setidaknya 10 gram protein. Protein ini penting bagi kamu agar merasa kenyang hingga jadwal makan berikutnya. 

Selain itu hal inipun berguna agar kamu lebih bijak dan menghemat kuantitas camilan yang ingin dikonsumsi. Dengan mengurangi jumlah takaran ini pula kamu bisa terhindar dari obesitas.

2. Frekuensi

Berhubungan dengan jumlah ngemil yang direkomendasikan, frekuensinya tergantung dari aktivitas kamu sehari-hari. Porsi yang dibiasakannya pun menjadi salah satu faktor utama pula. Jika seseorang yang aktif seperti kamu ini, mungkin membutuhkan sekitar 2-3 kali aktivitas ngemil per hari. 

Berbeda bagi si yang jarang aktif atau minim gerak. Golongan orang seperti ini hanya membutuhkan 1 kali ngemil saja, mengapa? Jika lebih dari itu dan ditambah dengan kurangnya dia beraktivitas, akan mengakibatkan obesitas dan tidak baik bagi kesehatan.

3. Tips Ngemil Sehat Dari Jenisnya

Nah sangat diwajibkan nih bagi kamu untuk memilih jenis camilan yang harus dikonsumsi. Untuk camilan sehat direkomendasikan seperti buah, sayur, gandum utuh dan susu rendah lemak. Selain itu kamu perlu membatasi asupan makanan dan minuman yang mengandung gula dan garam berlebih.

Perlu diketahui bahwa buah-buahan kaya akan kandungan alami yang baik daripada yang sudah diproses menjadi minuman. Biasanya yang sudah menjadi minuman memiliki kandungan gula yang terlalu banyak, meskipun menggunakan gula tanpa lemak. Untuk yang menyukai ngemil makanan ringan cocok banget diseimbangkan dengan jenis makanan sehat tersebut.

Itulah tips ngemil sehat yang bisa kamu lakukan sekarang juga. Ngemil memang sangat sulit dijaukan dari kebiasaan masyarakat seperti biasa apalagi jika dihadapkan dengan akitivitas berat.

Leave a Reply